Un'attività prevalentemente aerobica, caratterizzata dall'utilizzo dello STEP (gradino), una pedana d'appoggio di circa 30 cm di altezza, alcuni anche regolabili, su cui si eseguono una serie di movimenti dinamici a ritmo di musica.
Allenarsi con questo semplice attrezzo ha tantissimi benefici per la salute.
Innanzitutto, permette di rafforzare notevolmente il sistema cardiovascolare, cuore e polmoni, oltre a bruciare tantissime calorie e di conseguenza aiuta a dimagrire. Come tutti gli allenamenti fisici, contribuisce a scaricare lo stress accumulato.
Il corso si svolge combinando diverse sequenze di passi (sali e scendi) e movimenti di tonificazione anche delle braccia grazie all'ausilio di piccoli attrezzi quali cavigliere, elastici e pesi.